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産前・産後ピラティス
＊2002年～アメリカ産婦人科学会で、妊婦さんの毎日30分のエクササイズが推奨されるようになりました。（低リスクの人）
＊解剖学・スポーツ医学などでも伝えられています。
プレママピラティス（産前ピラティス）
ご懐妊おめでとうございます♡
これからお腹の中で、可愛い可愛い赤ちゃんがすくすく育っていきますね
その為に、お母さんの身体も少しずつ準備を始めています
そして、妊娠中はお母さんが元気で、ゆったりと過ごされている事が大切になってまいります
その傍らで、徐々に身体が変わっていくことで妊婦さんの心と身体はとても不安定になるのも事実
少しの事で感情的になったり、身体が思う様に動かなかったり
疲れやすくなったり、眠気に襲われたり・・人により変化の仕方は様々
それも全てホルモンのバランスが崩れいる証拠です
お母さんになる準備期間のサインです♡
深い呼吸はママだけでなくお腹の赤ちゃんにも気持ちいいもの
そして妊娠中の適度な運動は、ストレス解消・睡眠の質が上がる
出産をスムーズに軽くする・出産後の身体が楽になるなどの効果が期待できます
ママ＆赤ちゃんが安心して出産日を迎える為にピラティスはとても有効です
そして、妊婦さんにはご自身の為にもお腹にいる赤ちゃんの成長の為にも食事はとても大切で重要です。
食ダイエットコーチ・食育講座を行っている私が、栄養の観点から
妊婦さんや赤ちゃんに必要な栄養・摂っておくと良いもの等も伝授させていただきます。
※妊娠16週以降、医師の許可のある方がレッスンを受けられます
［料金］
01回／7,000円（45分程度）※体調により異なります
04回／26,600（40日有効）
08回／50,400（70日有効）
12回／69,600（100日有効）
ハッピーママピラティス（産後ピラティス）
ご出産おめでとうございます♡
温かくて安心感に包まれたママのお腹の中から夢や希望や幸せを小さな手いっぱいに握りしめ、赤ちゃんは頑張ってママに会いに来てくれました♡
出産とゆう大きな仕事を果たしこれから楽しく幸せに子育てをしていく上でママの元気は不可欠です！
なのに・・
赤ちゃんのお世話をする事で、首や肩・腰や膝などに偏った負担がかかってしまい不調を訴えるママが多数いらっしゃいます。
でも安心してください！
ピラティスを行なう事で、骨盤や関節周りの筋肉が歪みなく元の位置へ戻るようにゆっくりとアプローチしていきます。
妊娠中に弱った筋肉を鍛えていく事で、体力が回復して子育てがしやすくなる！とゆうメリットもあります。
そして何より、出産後6ヶ月以内は骨盤が緩んでいるので産前よりも整った美ボディを目指したい！なんて人にもピラティスはとても有効なメソッドです。
そして、授乳中のママには栄養が不可欠です！
それは、ご自身の健康、そして ママの母乳を飲んで成長する赤ちゃんのためです♡
ママの母乳は赤ちゃんの血となり肉となります。
実際に食育講座を受けられたママさんや赤ちゃんにたくさんの変化が起きています！
そんな事も併せてお伝えさせていただくことで、産後ママの健康保持や不調改善
赤ちゃんがすくすく成長していくサポートをさせていただきます。
※産後1ヶ月検診終了後からうけられます、医師の許可要します。
※産後6ヶ月までが産後ピラティス適用です。
［料金］
01回／7,000円（60分程度）
04回／26,600（40日有効）
08回／50,400（70日有効）
12回／69,600（100日有効）
※お子様連れの際の授乳等は15分まで延長可
☆体験レッスンは随時行っております！