ダイエット豆知識vol.2💟
40歳を過ぎても
マイナス5キロを実現！
出産前の私以上のスタイルを手に入れる
♡itumademo-Kagayaku body♡
キレイに痩せたい！
リバウンドしたくない！
老け見えしたくない！
そんなアナタのための
半永久ダイエット
アラフォーママ専門
ダイエットトレーナー
ピラティスインストラクター
長妻千鶴子です♫
秋分ですね＾＾
今日は、隠と陽のバランスが調和すると考えられていて浄化の強いパワーがあるそうです
『塩風呂』に入ったりするのも、浄化が促進して良いかもしれませんね❗️
浮腫み感じてたり、頭痛やデトックスしたい人は『エプソムソルト』オススメです❤️
しかも9月23日は大安と一粒万倍日が重なるので最強開運日なんですよ✨
【新しい事を始める❗️】もしくは
【新しい事を始めると決める❗️】だけでも
未来が大きく変わる気がします❣️
私は今日、年内に１つ達成したい事を決めました✨
偶然、一粒万倍日でした🙌
目的地は12月とまだまだ先ですが、ドキドキワクワクします😍
💗ダイエット豆知識vol.2💗
先日『糖質と脂質について』書かせていただきましたが
今日はその続き❤️
別の角度から『糖質と脂質』を見ていきたいと思います。
それは「分解のメカニズム」です。
糖質と脂質では、体内に入ってからの分解のメカニズムが全く違います。
まずは【糖質】から
口に入る
↓
酵素「アミラーゼ」で少し分解
↓
膵臓で「アミラーゼ」によって更に細かく
↓
小腸で酵素「マルターゼ」によって糖質の最小単位である「ブドウ糖」にまで分解
↓
のち吸収
↓
すぐに肝臓に運ばれる
・・・・・・・
次に【脂質】です
口に入る
↓
小腸の膵液に含まれる酵素「リパーゼ」によって分解
↓
小腸から吸収
↓
リンパ管を経由して、更に血管を通って肝臓に運ばれる
どうですか？
全然違いますよね❗️
どう言うことかというと
【糖質】は
すぐに分解が始まりすぐに肝臓に運ばれる→すぐにお腹が空く
【脂質】は
なかなか分解が始まらず、なかなか肝臓に運ばれないので
腹持ちが良い（お腹が空きづらい）
先日の投稿と併せて、以上の理由から
【糖質】
・中性脂肪になりやすくすぐにお腹が空く
ダイエット向きではない
【脂質】
・中性脂肪になりにくく腹持ちがいい
ダイエット向き✨
と言うことで❗️
ダイエットを意識されてる方は、糖質を減らし、脂質を摂る！
この事を意識して見てくださいね😊
が❗️
しかし❗️❗️
⚫︎糖質『炭水化物（穀物など）』は栄養素も含みますので、あくまでも「減らす」です！
⚫︎脂質『油脂（サラダオイル・オメガ3・動物性脂質など』は悪い作用をする脂と・良い作用をする脂があります
脂質は【良質な物を選ぶ】を意識してみてくださいね☺️
『良質な脂って？』詳しく聞きたい方は、個別にメッセージください😊
メッセージは公式LINEからどうぞ〜
※メッセージは公式LINEに登録後➡️スタンプ一個送る
の順序を経てくださいね☺️
ではではまた
皆さんにとって有効な情報をお送りしていきます♫
残りの時間を有効に〜💖
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